[...] ! Może i nie będziesz miał pryszczy jeden dwa góra trzy dni! Ale póżniej pryszcze wrócą w podwojoną siła! Dobrą metodą jest kosmetyczka ale nie róbcie pochopnych kroków przed konsultacją z dermatologiem! Są tez zabiegi laserowe ale z tego co się zorientowałam jeden zabieg kosztuje ok. 30-50zl a powtórzyć trzeba ok. 10 razy wiec tez trochę [...]
WSTĘP Pamiętam, to było jakieś trzy lata temu. Kolejna zima żmudnych ćwiczeń aby powrócić do formy sprzed poprzedniej zimy. Tak, dotarłem wtedy do granicy wroga, ale nie mogąc jej przekroczyć zabunkrowałem się na niej na jakiś czas, by w końcu się wycofać. Poległem na 88 kg masy ciała. Dwa lata temu, podobna sytuacja, 80 kg... pamięć mięśniowa na [...]
[...] ~23:00 do ~7:00 POSIŁKI 7:20 posiłek 1 10:30 posiłek 2 14:30 posiłek 3 18:00 posiłek 4 21:30 posiłek 5 tak mniej więcej to będzie wyglądało. W dni treningowe dowalę sobie przed treningiem 15g białka i 35 g węglowodanów, a po treningu 25 gram białka. Kupię sobie w tym celu jakąś odżywkę chyba białko ostrowi. Godzinę po treningu postaram się [...]
poczytajcie sobie :) Wyciskanie z zastosowaniem techniki mostkowania budzi kontrowersje wśród specjalistów sportów siłowych. Zastrzeżenia są dedykowane przede wszystkim w kierunku zbyt mocnego zaangażowania kręgosłupa. Obciążenia wywołane wyciskanym ciężarem nie są jednak przenoszone na kręgosłup przy tej technice. Należy dodatkowo zwrócić uwagę [...]
[...] chleba razowego, sonko(to takie cos chrupiące), makaronu razowego, kaszy, twarogu, serków wiejskich, jogurtów naturalnych, masy owoców, gorzkiej 90% czekolady(głównie przed bieganiem), ketchupu(podobno nie sprzyja sylwetce, ale kocham to ustrojstwo), wędlin(np. chuda szynka) i wszelkiej maści serów, kocham je, głównie te w plasterkach, np. [...]
[...] braków w diecie, będę na bieżąco o tym pisał. *** O MNIE *** - Staż to około 2,5-3 lat z przerwami - Kaleka . Dlatego też plecy i nogi trenowane ostrożnie, izolacja. Od poprzedniego testu troche sie zmieniło, 1,5 miesiąca sporadycznie pojawiałem sie na siłowni, dużo spraw na głowie nie pozwalało na regularne ćwiczenia, jak forma zmieniła sie [...]
[...] doskonale dokumentują lekkoatletykę i zapasy (wiadomo, od zawsze miały fory jako dyscypliny olimpijskie). Co z siłowaniem się na ręce? Ponoć są wykopaliska na terenie Gruzji przedstawiają postaci mężczyzn podczas pojedynku armwrestlerskiego... Istnieją też liczne przekazy w starych pieśniach o marynarskiej doli i niedoli. Tu już dotykamy nawet [...]
[...] do wyniku 200 kg z dość sporym zapasem i próba na 210 nie powiodła się głównie ze względu na zbyt szybką pomoc asekuranta, a w kolejnej widać było duże osłabienie poprzednim bojem i koledzy zabrali ciężar na moją prośbę, a wynikało to ze strachu przed urazem. Wyciskam bez koszulki, stosuję jedynie opaski na łokcie i nadgarstki.Wykonuję [...]
Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]
[...] Czasy: 600m - 1.30min ( w wieku 15 lat ); 1000m - 2.39min (w wieku 15 lat ) Osiągnięcia: 3miejsce - 800m w biegu ogólnopolskim Brzeg ( na metry przed metą straciłem prowadzenie ) 2 miejsce - 600m w biegu ogólnopolskim Budziszyn - stadion 3 miejsce - 600m w biegu [...]
PAINTBALL INFORMACJE OGÓLNE Można powiedzieć, że jest to wersja dziecięcych bitew gdzie używało się plastikowych pistoletów, czy bawiło w Indian tylko dla nieco starszych Teraz już jako dorośli możemy zapewnić sobie fascynującą grę. Innymi słowy jest to taktyczno-militarna gra zespołowa. Strzela się [...]
[...] uczyć się korzystać z koncepcji twarzy pokerzysty. Bokser także musi ukrywać swoje emocje w trakcie trwania zawodów. Jeżeli jest obity lub zmęczony musi maskować te uczucia przed swoim przeciwnikiem. Idea kryjącą się za twarzą pokerzysty polega na ukazaniu specyficznego obrazu Twojemu przeciwnikowi. Na przykład wchodząc na ostatnią rundę walki [...]
[...] z tym trenuje, więc nie zagłębiałem się w ręczne obliczenia tylko podałem swoje parametry i dałem niech tętnomierz sam wskaże jakie jest moje maksymalne tętno. Najpierw (przed tym treningiem, który teraz mam na myśli) wykorzystałem kilka razy tętnomierz przy eksperymentach z treningiem HIIT. Najlepsze pod tym kątem było to, że tętnomierz [...]
[...] w opadzie tułowia 4x8-10 5. Y rise 3x15 7. Pompki 4x10-12 8. Pompki z rękoma na podwyższeniu 4x15-20 9. Wznosy z butelkami wody albo na gumie 4x15-20 10. Uginanie przedramion z gumą 3x6-8 11. Pompki w podporze tyłem 4x12-15 12. Plank 3x max czas Witajcie, piszę w tym dziale, bo dotyczy to mojej dziewczyny i chciałbym prosić Was o [...]
Witam serdecznie. Postanowiłem założyć swój mini-dzienniczek mojej ''działalności'' że tak to nazwę. Ćwiczę od 2 czy 3 miesięcy, ćwiczyłem regularnie też przed rokiem. Pochodzę z małego miasteczka więc praca nie jest mi obca, mięśnie miałem ''od urodzenia'' że tak to nazwę, no ale brzuszek też. Postanowiłem wziąźć się za siebie te 2 miesiące temu. [...]
[...] między 79,x a 80,x czyli ok. Przyszły Święta no i pożarłem, a potem już poleciało. W tej chwili mam 89kg, wiec 10kg więcej. Efekt yoyo jak się patrzy. Bronię się jak się da przed 90+. Od maja zacząłem chodzić na siłownię (wtedy miałem na sobie jakieś 85kg). Jako, że jestem dość rozsądny to pogadałem z trenerami, pokazali mi co i jak robić no i [...]
[...] nie mam możliwości korzystania z siłowni :/, a poza tym teraz chcę tylko zrzucić). Do tego jakiś miesiąc temu dodałem rower + fat burner (scorch remix v3 - 2 kapsy na czczo przed śniadaniem i 2 przed rowerkiem). Jeżdżę 5-6 dni w tygodniu, min. 23 km(najkrótsza trasa,jaką mogę jechać), jednak najczęściej jest to 28 - 32 km na dzień( ok. 1,5h ). [...]
[...] Nanga Parbat. 13 lipca 1 985 roku szczyt został zdobyty. W 1986 roku Kukuczka trzykrotnie gościł w Himalajach i Karakorum. W domu był niczym gość spędzający kilka dni przed kolejną wyprawą. 11 stycznia wszedł na Kangchenjungę (8598 m). W lipcu pojechał w Karakorum, gdzie zdobył K2, a cztery miesiące później wszedł na Mansalu. Do kompletu [...]
THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn
